随着秋季的气温降低，空气湿度下降，也开始变得干燥。人的身体经过一个夏季闷热发泄后，身体系统的水分相对缺乏，因此秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥，需要多吃滋润性的食品。

       今天小玛丽就给大家介绍两个很适于秋季养补的食材——山药和秋葵！做法也是非常地简单噢。

山药含有丰富的淀粉和蛋白质，有补脾养胃、生津益肺；滋养强壮、助消化的功效。 

1、山药桂花蜜

食材：

山药、桂花、蜂蜜

做法：

01.山药去皮切长条，浸泡在加了白醋的清水中。

02.锅中烧水，水开后，下山药条煮3分钟至八分熟

03.捞出山药过冷水，后沥干水分，摆好盘

04.桂花放入蜂蜜水中浸泡，淋到山药上即可

      秋葵富含蛋白质、维生素及矿物盐，有润燥滑肠、滋补阴阳、清热解毒之功效，是一种很受欢迎的家常食材。同时它的含钙量也很高，也非常适合宝宝补钙。

1、秋葵厚蛋烧

食材：

鸡蛋2个、秋葵2-3个、胡萝卜小半个、盐、油

做法：

01.秋葵洗净焯熟，沥干水分，去头尾备用

02.胡萝卜去皮洗净切末

03.鸡蛋打散，加入少许盐和胡萝卜末，搅拌均匀

04.起锅热油，倒入蛋液平铺锅底，等成蛋皮时，放入秋葵

05.将蛋皮卷起来，关火，焖个一两分钟

06.将蛋卷盛出，切块摆盘即可。

       这道秋葵厚蛋烧不仅大人适合吃，也很适合给宝宝们吃，不仅可以保护肠胃道，促进胃液分泌提高宝宝食欲，改善消化不良的情况。

      以上的两道秋季养生小菜，做法简单便捷，大家都可以试试看噢！