准妈妈怀孕后身体会出现各种各样的变化，这是正常的生理现象，各位孕妈妈不必感到不好意思。为了帮助各位孕产妇告别孕期不适，达到健康妊娠、幸福分娩的目标，小编给大家准备了几招，轻松解决孕期便秘问题。

原因与症状

孕激素水平升高，导致结肠平滑肌运动减弱，从而引起子宫增大，压迫肠道下段。 

孕产妇要如何预防和缓解便秘

（一）饮食

增加膳食纤维和液体的摄入，可在每天清晨饮一杯水,多吃易消化、富含纤维的蔬菜水果。

（二）运动

每天进行适当运动,养成按时排便的良好习惯。

WHO建议可根据女性的饮食偏好和现有选择，可通过饮食调整来缓解便秘的症状，若饮食调整无效，可使用麦麸或其他纤维补充剂来缓解孕期便秘症状，必要时可口服缓泻剂或开塞露、甘油栓，使粪便润滑易排出;

避免使用缓泻剂，也不应灌肠，以免引起流产或早产，同时蓖麻油可刺激子宫收缩，过多使用矿物油会干扰脂溶性维生素的吸收应避免在妊娠期使用。