孕期营养管理对于母亲和胎儿至关重要，不能像以往一样，自己想吃什么就吃什么，为了胎儿的健康发育，小编给各位妈妈们整理一下几点饮食常识。

（1）要限制饮用含咖啡因的饮品和酒

咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的几率。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如可乐、咖啡、浓茶等。酒精会令胎儿畸形，影响胎儿智商和

生理上的发展，因此，孕妇应忌酒。

（2）避免营养过剩，避免高糖、高脂肪食物

孕妇可适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但是如单纯地追求营养，使营养过剩，往往会导致孕妇出现血压偏高，严重的会导致妊娠高血压，营养过剩亦会引起胎儿过大，造成难产，分娩期延长，容易引起产后大出血从而危及孕妇生命。

高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片等往往导致孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的发病率，分娩时也会有困难。

（3）不要过量摄取维生素 A

太多的维生素 A 会导致早产和胎儿发育不健全，孕妇每日摄取的维生素 A 应不超过 1 000 μg。食物中猪肝维生素 A 含量最高，孕妇应避免过量进食。

（4）不偏食、不择食

1）多吃五谷类粗粮

人体中对氢、碳、氮、氧、磷、钙、铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等多量元素和微量元素的需求是缺一不可的，这些元素一旦供应不足便可能产生一系列疾病。这些元素对于孕妇和胎儿来说更需要，因此，孕妇应尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。孕妇要尽量少吃精制米、面，适当多食用五谷类粗粮，以避免患营养缺乏症。

2）少吃酸性食物

大量的酸性食品会使孕妇体内碱度下降，容易引起疲乏、无力；长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，还会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。因此,孕妇不宜过多食用酸性食物。

3）不宜吃辛辣刺激性香料

八角、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、桂皮、五香粉等香料性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或梗阻。肠道秘结后孕妇必然用力屏气排便，从而引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。