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孕期饮食指南,教你安心享用美食
发布时间:2022/7/20 9:29:11  来源:家政小玛丽  点击:250

孕期营养管理对于母亲和胎儿至关重要,不能像以往一样,自己想吃什么就吃什么,为了胎儿的健康发育,小编给各位妈妈们整理一下几点饮食常识。


(1)要限制饮用含咖啡因的饮品和酒


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咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的几率。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如可乐、咖啡、浓茶等。酒精会令胎儿畸形,影响胎儿智商和

生理上的发展,因此,孕妇应忌酒。


(2)避免营养过剩,避免高糖、高脂肪食物


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孕妇可适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育。但是如单纯地追求营养,使营养过剩,往往会导致孕妇出现血压偏高,严重的会导致妊娠高血压,营养过剩亦会引起胎儿过大,造成难产,分娩期延长,容易引起产后大出血从而危及孕妇生命。

高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片等往往导致孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的发病率,分娩时也会有困难。

(3)不要过量摄取维生素 A


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太多的维生素 A 会导致早产和胎儿发育不健全,孕妇每日摄取的维生素 A 应不超过 1 000 μg。食物中猪肝维生素 A 含量最高,孕妇应避免过量进食。

(4)不偏食、不择食

1)多吃五谷类粗粮

人体中对氢、碳、氮、氧、磷、钙、铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等多量元素和微量元素的需求是缺一不可的,这些元素一旦供应不足便可能产生一系列疾病。这些元素对于孕妇和胎儿来说更需要,因此,孕妇应尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。孕妇要尽量少吃精制米、面,适当多食用五谷类粗粮,以避免患营养缺乏症。

2)少吃酸性食物

大量的酸性食品会使孕妇体内碱度下降,容易引起疲乏、无力;长时间的酸性体质,不仅容易使母体罹患某些疾病,还会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形。因此,孕妇不宜过多食用酸性食物。

3)不宜吃辛辣刺激性香料

八角、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、桂皮、五香粉等香料性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或梗阻。肠道秘结后孕妇必然用力屏气排便,从而引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。